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蘇秀悅主任說,除了雞蛋外,一兩瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉、魚肉等都能提供7克優質蛋白質,且膽固醇含量更低,瘦牛肉約23毫克、瘦豬肉、雞肉約20毫克、魚肉約0至15毫克。
如果是不愛吃肉類或是素食主義者,蘇秀悅主任也建議可以從豆類來攝取蛋白質,黃豆、毛豆及豆腐等電動自慰器都是很好的蛋白質來源,而且豆類的膽固醇含量是零,比起肉類又更加健康。
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▲石垣市長中山義隆。(圖/吳政紘攝)機器性愛
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▲桃園市長鄭文燦開球。(圖/吳政紘攝)
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